浮腫みとどう向き合うのか
こんばんは☆
私は今まで浮腫みがひどく、どうすれば改善できるかを調べてきました。
そしてこの浮腫みやすい体とどう向き合っていけばいいのか考えてきました。
私と同じように浮腫みで悩んでいる方は多いと思います。
そして、その方たちに何かお伝えできることがあればと思いこのブログを立ち上げています。
浮腫みとどう向き合うかをしっているだけで、今後の対策がすごく楽になることでしょう。
浮腫みについて
今まで浮腫みについて調べて、実施してきましたが、運動をすれば浮腫みを改善できるという情報がほとんどでした。
でも、運動って人それぞれ動ける量が違いますから、頑張れない方も中にはいらっしゃいます。
私も普段はだらだらしたいタイプなので、楽して痩せたいタイプです。
どうすれば、私みたいなだらだらしたいタイプでも運動を続けられるか。
そこで一度、運動というとこから離れて、気持ちの部分をいろいろと勉強しました。
そこでわかったのが、私は運動をしなきゃいけないと思い込んでいました。
しかし、その思い込みによって体と心にストレスがかかっていました。
なので、好きで運動しているのではなく、やらされている感が心の奥にありました。
その気持ちで運動しても浮腫みは改善されませんでした。
そして、今どういった気持ちでいることがいいのかがわかってきました。
それは・・・。
頑張らなくていいってことです。
頑張るとは自分の気持ちを押し殺していると思うんです。
無理をしているから続かないんだと気づきました。
そんな中、前回高知で行った坂本カイロプラクティックの坂本さんとお話していた時もいいことをお聞きしました。
引き寄せの法則のお話をしていたのですが、「思考は現実化する」ということです。
なので、浮腫みにくい体になると思っていると浮腫まなくなるそうです。
この、「思考は現実化する」ということを聞いてから浮腫みについて深く考えすぎていることが逆に浮腫みを引き寄せているのだと気づきました。
浮腫みとの付き合いかたについて、考えた結果、なるべく浮腫みのことを考えず、自然な状態でいることが、浮腫みを改善できる方法なんだと思います。
これから浮腫みについてもっと向き合っていって、いつか美脚といわれるようになりたいなと思います☆
本日もありがとうございました＾＾
骨盤のねじれは浮腫みの始まり？！
こんばんは＾＾
あなたの骨盤はねじれていませんか？
私はこの言葉を聞いたときビクッとしました。
今まで、骨盤は歪みだけだと思っていたからです。
今日会社の先輩が骨盤ってねじれるのよ！と、教えてくれました。
えっ？そうなんですかー！！
って言ったものの、骨盤がねじれるってなんだろうと思い、調べてみました。
骨盤って、歪みだけではないんです。
調べによりますと、ねじれ骨盤とはどちらかの骨盤が前方にずれて、もう片方の骨盤が後方にずれている状態だそうです。
それを自分で調べる方法があります。
それは、つま先を前に向けて、おへそを覗き込むだけです。
おヘソが正面を向かない場合は、骨盤がねじれているということです。左右の足のどちらかに重心を乗せるクセがある人や足を組む人などに多く見られ、重心が中心に乗りにくい方は、おヘソの位置がズレてしまうようです。
この方法で調べてみました。
すると、わずかではありますが、左が前に出ています。
がーん・・・。
なんか、放っておくと、骨盤周りの血流が悪くなり、むくみやすい身体になってしまうようです。
治療法もあるようなので調べました！
が、自分でやるのはちょっと難しそうでした。
なので、やはり接骨院に行ったほうがよさそうです。
そこできちんとやり方を教えてもらいましょう。
ねじり矯正をして頂ける接骨院を調べていると、ありました！！
東京にあるあおやま接骨院さんです。
文京区にあります。
【茗荷谷院】
〒112-0012 東京都文京区大塚1-4-15 アトラスタワー茗荷谷205
03-3942-5244
【本郷三丁目院】
〒113-0033 東京都文京区本郷2-40-11 かねやすビル5階
【代表施術者】青山孝康
03-3830-0042
こちらの接骨院では骨盤のねじれをちりょうしてくれるようです！
私の住む町からだと電車で1時間ほどなので、私も今週末にねじれの修正にいってみようと思います。
浮腫みってホントしんどいので早めに治療してもらいます。
みなさんもぜひ行ってみてください。
本日ありがとうございました！
浮腫みは予防ができるのか？
こんばんは☆
今日もお疲れ様でした＾＾
みなさんにとってどんな一日でしたか？
私は忙しくもありましたが、充実した一日だったと思います。
そして何よりうれしかったのが、今日は浮腫みがほとんど出なかったことです＾＾
毎日どんなことしても浮腫んでいた足でしたが、本日は浮腫むことがなかったのです。
なぜ、浮腫まなかったのか。
それにはきちんと理由がありました！
一つは、しっかり三食ごはんを食べることです。
いつも晩ご飯はあまり食べないようにしていました。理由はダイエットになるかと思って。
しかし、晩ご飯をしっかり食べていないと、次の日の朝、いくらご飯を食べても、パワーが出ないことがわかりました。
なので、晩ご飯をしっかり食べて、体を元気にしておくことで、日中の動きがよくなり、運動量が多くなるので、浮腫みの改善ができたのだと思います。
二つ目は、適度に体を動かすことです。
昨日の夜寝る前にストレッチを入念にしました。
最近は肩回りに凝りを感じていたので、上半身や首周りをストレッチしてみました。
すると、肩こりが少し改善され、骨盤周りも凝りをほぐす体操を実施してみました。
股関節周りがゴリゴリなっているのがわかります。
このストレッチをしたおかげか、久しぶりに睡眠がきちんととれ、日中が全然眠くなりません。
ストレッチはやはりおすすめです☆
三つ目は、お酒を一切飲まないようにするです。
私の一日の楽しみの一つが缶ビールを1本飲むということです☆
1本だけなので、そんなに体に悪くないだろうと思っていましたが、昨日お酒を飲まなかっただけで、体の調子がよくなりました。
それだけお酒は肝臓に負担をかけているんだろうなと思い、以前実家からもらったシジミ汁を飲んで寝ました。
すると、シジミの効果があったのか、お腹周りもいつもよりあたたかい気がしました。
シジミは内臓や肝臓の機能を回復させてくれたり、体調を整えるために必要な栄養素が多く含まれています。
なので、二日酔いに関わらず、シジミ汁は飲んでいたほうがよさそうですね！！
私はこれらのことを実施した結果、浮腫みが改善されていたので、今日から続けていこうと思いました。
病は気からといいますが、気持ちが良くなることで、病気やコンプレックスは心の持ちようで変化するのではないでしょうか。
この足の浮腫みを改善して、美脚でデートをしてみたいと思います！！
皆さんも、私の経験も参考にしつつ、浮腫みの改善をしてみてください。
本日もありがとうございました☆
なぜ浮腫みは再発するの？
こんばんは☆
浮腫みに悩まされている私です。
浮腫みってどうして再発するの？
昨日は夜勤があって、今日の朝帰ってきました。
夜勤は比較的楽なのですが、仕事の合間に少し仮眠を取ったりします。
ただ、熟睡できているわけではないので眠気は付きまとっています。
そして、先ほど、お風呂に入っていた時のことです。
何気なく足を洗っていると、足首がなくなっているくらいパンパンになっていました。
びっくりして、慌ててマッサージをしましたが、これがまた痛くて痛くて。
全体的に腫れぼったい感じになっていました。
なぜ、浮腫みはすぐ再発するのでしょう？
ちなみに、私は毎日お風呂でマッサージをしたり、マッサージオイルを使ってマッサージをしたりしています。
あとはこまめに水分を取って、ストレッチもしています。
なのになぜ・・・。
調べていみると、足のむくみが酷いという場合、原因の一つとして腎機能低下が考えられるそうです。
腎臓というのは、身体に不必要なものを体外へと排出するための濾過機能の役割を担っています。
しかし、腎機能が低下することによって、この濾過機能が働かなくなり、身体の不要物が排出されずにとどまってしまうのだそうです。
私は肝臓が弱っているのかも・・・。
そう思ったので、試しに、いつもやっている足裏マッサージで肝臓のツボを押してみました。
すると、ものすごく痛いじゃないですか！
ホント、涙が出るくらい痛かったです。
ツボってその時の体調を教えてくれるすばらしい機能だと思いました。
やはり、肝臓が弱っているのかもしれません。
飲み会の次の日ってだいたい浮腫んでいますよね。
これも肝臓の機能の低下が原因ではないかと思いました。
肝臓が弱っているとわかったので、ピンポイントで優しくつぼマッサージをしました☆
始めに右足を施術してみたのですが、左足と比べて少し細くなったのがわかりました。
特に足首が見違えるほど細くなっていました。
今度はふくらはぎをゆっくりもみほぐしました。
足首の付け根のツボを押すとゴリゴリしていたので、老廃物が溜まっていたのだろうと思われます。
だいぶ足も軽くなってきましたので今ブログを書いているところです！
今回の浮腫みでは毎日浮腫みを改善するようにしていても、内臓の調子が悪いと、体の表面に現れてくるものだとわかりました。
もし、体調が悪くなったり、浮腫みがひどくなったときは、早めに病院に行き、検査で問題なければ、カイロや整骨院に行って歪みを矯正して、ツボで体の悪い部分を調整してみてください☆
本日もありがとうございました。
浮腫みは病気？病院に行くべきか？
浮腫みは病気になるの？？
こんばんは☆みなさん、三連休は楽しみましたか？？
私は充実した日々を過ごしました。
そんな中、私の友人から連絡がありました。
その友人曰く、足の浮腫みがひどいようで、毎日パンパンな足なっているようです。
話を聞くと、朝はそんなに浮腫まないのですが、夕方になると、主に足が浮腫むそうですが、手の甲も浮腫むというものでした。
いろいろと調べてみると、いくつか該当した病気がありました。
その中でも、一番可能性がある病気がこちらでした。
リンパ浮腫
こちらの病気は、若い女性が多くなる病気だそうで、詳しくは専門家ではないのでわかりかねますが、皮膚の線維化前（可逆性リンパ浮腫）であれば治療効果は高いので、原因を見分けるためにも、浮腫がみられたら内科の受診をすすめました。
彼女も一度病院に行ってみるということでした。
自分の判断で治療をしないことが大切ですね。
私も浮腫みを感じやすく、自分で浮腫みの対処法を実施していますが、どういった浮腫みなのかを知る必要があると思いました。
私の浮腫みは仕事で座りっぱなしが原因だと思います。
実際、その場合の浮腫みには手術や薬の治療はありませんので、リンパマッサージで老廃物を流すことが中心となります。
私は、マッサージに加え、入浴することをしています。
温度を少しぬるま湯にして、長めにつかるようにしています。
つかりながら、ふくらはぎをマッサージしています。
今回の友達からの連絡で改めて、浮腫みについて考えるようになりました。
一言で浮腫みととらえるのではなく、、浮腫みの裏には病気の可能性があるということを肝に銘じなくてはいけませんね。
みなさんも浮腫みが取れない場合は専門の病院に行ったほうがいいかもしれませんね！
本日も最後までありがとうございました＾＾
高知のカイロプラクティックに再度行ってきました。
継続は力なり。浮腫みが治ってきました☆
こんばんは☆
本日は香川県にきました。
香川といえばうどんですよね☆
うどんの食べ歩きと、一鶴という、鶏肉を高温で焼いたとてもおいしいお肉を食べに行きました☆
と、その前に、朝一番に、前回行った高知市の坂本カイロプラクティックさんの予約をしていたため、施術をしてもらいに行きました。
こんにちは～。
中から優しい声でお出迎えをしてくれました。
今日も歪みからチェックです。
「前回よりもかなり良くなっていますね☆」
先生に言われて本当にうれしくなりました。
実は、毎日ストレッチを取り入れて、ストレッチポールに乗るよう心がけているんです。
さっそく、施術に入りました。
なんといいますか、先生は体を知り尽くしているのでどこをどう伸ばして、どうひねれば歪みが取れるかがわかっています。
なので、話をしながら的確にその歪みを矯正してくれます。
始めは、体を左右にひねったとき、右側の方が回りにくかったのですが、腰の位置を矯正して、首の歪みを取ると、不思議なことに先ほどよりも深く回るようになりました！
そして、骨盤の矯正も一緒にやっていただき、足の上げ下げがスムーズになりました。
先生曰く、毎日ストレッチポールでストレッチをすることはとてもいいことだそうで、このまま取り入れて、セルフケアをしていけば、浮腫みも改善されていくでしょうとのことでした。
すごくうれしかったのと、毎日続けるということがとても大切なんだと感じました。
そして、こちらのカイロにくるといつも思うのですが、先生の施術が本当に上手です。
安心して任せられるので痛みなどもありませんし、施術前と後では全然体の可動域が変わっています。
但し、カイロプラクティックはマッサージではないので、リラクゼーション目的で行く方は、マッサージ屋さんに行ったほうがいいと思います。
施術も終わり、体がすごく軽くなりました☆
なんだか高知県に住みたくなるくらい、居心地がいい県だなと思います。
坂本カイロプラクティックさんのアクセスはこちら。
088-823-8970
https://www.sakamoto-chiro.com/
先生とお別れしてから、目指すは香川県です。
丸亀市までは高速で1時間ちょっとで行けます。
さっそく、うどんを食べました☆
元祖しょうゆうどん小縣家さんです。
うどんにしょうゆをかけて食べるだけのシンプルなうどんです。
そこに、自分で大根をすり下ろします。
その大根が辛いのですが、それがまた癖になっておいしいんです☆
私は醤油うどんを食べたことはありませんでしたが、これからは醤油うどんを食べてみようと思えるほど、はまる美味しさです。
こちらも要チェックです！！
最後に、香川の隠れた名店、一鶴（いっかく）。
こちらの鶏肉は何といっても香ばしくって食べ応えのあるお肉です。
専用のオイルとオーブンで丸焼きにしただけのシンプルな料理ですが、満員になるほどの人気ぶりです☆
親鳥と、ひな鳥が選べるのですが、私はひなが好きですが、人気なのは親鳥の歯ごたえがあり、深みのある味わいが人気の理由だそうです。
ぜひ一度両方のお肉を食べていただきたいです☆
この数日食べ歩きばかりなので、体重が気になりますが、今日までということで多めにみてください☆
本日もありがとうございました＾＾
浮腫みの改善の救世主☆オーダーメイドのインソールを作ってみる。
インソールで人生変わるよ☆
こんばんは☆
本日は少し暑かったですねー！
今日は、三連休の初日なので、遠出をしに高知県まで来ました！
目的は高知のカツオと、私がネットで調べたオーダーメイドでインソールつくりにいくためです。
朝の8時出発して、11時半ごろにつきました☆
まずは、お腹がすいたので、ひろめ市場という高知でもっとも有名なスポットに行きました。
ここでは、朝からお酒を飲んでいる人がいて、高知の酒場だとか。
餃子や刺身、お肉など、高知ならではの食材を使った料理が多くあります。
中でも、うつぼのから揚げが本当においしいです☆
歯ごたえがあって、お肉でも魚でもない感じで何個でも食べてしまうから揚げです！
そして、メインのカツオのたたきがありましたーー！！
明神丸という高知県で一番有名なカツオ漁船の直売店で、目の前で藁焼きたたきをしてくれます。
その火力はすごくて離れていても暑いです。
そしてやっと実食です☆
・・・。
ホント、なんでしょうねこれ。
美味しい過ぎますよ！！
魚ではないですね、お肉です。
分厚く切ってくれますので、噛み応えがあって、臭くないし、藁焼きの香ばしさが絶妙なんです！！
ポン酢タレと塩の味があって、塩がおすすめです☆
ぜひ、高知県に行く機会があれば、ぜひお立ち寄りくださいませ～。
そして、メインイベントのインソールを作りに行きました。
場所は高知県の商店街から東にあります、「足の元気館」というところです。
ワールドスポーツ株式会社 フットワーク足の元気館
店長 久保進介
〒780-0822 高知市はりまや町2丁目11-23
TEL088-821-8669
FAX088-883-8669
http://world-netsports.com/shoes.html
予約をしていけば、足形から、どこに体重がかかっているかわかり、最適なインソールを提供してくれます。
恐る恐る中へ入ってみると、優しいお顔の店主と女性のスタッフが笑顔で迎えてくれました。
なんて優しいのでしょう☆
少し、忙しそうだったので椅子に座って様子を伺っていました。
すると、次から次へと年配のお客様が多く入ってきました。
皆さん歩くとき足が痛いそうで、このお店に来て最適な靴を選んでいました。
靴を変えるだけで全然痛みがなくなった！ありがとう！！なんて言っているお客様もいて、店主のプロフェッショナルな部分に惹かれる方が多いんでしょうねー☆
そして、私の出番が来ました。
まずは足型を測定。
偏平足ではありませんでした。
足裏の荷重の分散はいい感じでしたが、右足と左足で、足の形が少し違っていました。
なので、矯正できるインソールを作ることにしました。
私の場合は、足のアーチ？？が左足が弱く、ベタッとなっていたので、そのアーチを作る必要があります。
そして、かかとの外側もつぶれていたので、矯正して、かかとの位置を整えるようにカスタマイズするそうです。
本日は足型を取って、インソールを整えるそうです。
後日、加工品を合わせたいそうなので、近々高知に行こうと思います。
私の足の浮腫みを相談したところ、歩き方にも関係があるかもとのことでした。
あとはやはり運動不足で、ふくらはぎがきちんと使えていないことが原因だということです。
やっぱり運動って大事ですねー。
そして、本日の工程は終わりました。
今日は市内に泊まります。
美味しいお酒を飲みますよ☆
明日は香川にうどんに行きます。
またレポートを書きますね！
ありがとうございました☆
