足の浮腫みを改善するために始めたストレッチ。

こんばんは☆

本日もご苦労様でした＾＾

私は、相変わらず仕事で座りっぱなしで血行が悪くなった足はパンパンです↓

私の脚がリラックスできる方法ってあるの？

デスクワークの仕事って本当に大変ですよね。

体力は減らないのですが、だるさと精神的な疲労が蓄積されるので想像以上に疲れが出ます。

気分転換に外に出たり、コーヒーを飲んだりしていますが、動いているわけではないので、足が浮腫んできます。

特にふくらはぎは本当にパンパンになります。

皆さんはどのように対処されていますか？

さすがにこのままでは私の体がかわいそうなので、浮腫みを解消するように心がけました。

前回もお話させていただきましたが、浮腫みの原因の一つは水分、ミネラル不足になることで浮腫みます。

なので、まずは多くの水分を取るようにしています。

そして、大切なのがストレッチ！

ストレッチにもいくつか種類があって、大きく分けると動的ストレッチと静的ストレッチの二種類に分かれます。

浮腫みやすい体や足の方はどうすれば浮腫みを解消できるでしょうか。

静的ストレッチとは普段私たちが行っているストレッチを指します。

ゆっくりと体を伸ばしていくストレッチで、ポイントで体を伸ばしていきます。

それに代わって動的ストレッチは、その名の通り動きながらストレッチをします。

例えば、股関節をストレッチしたいとき、静的ストレッチだと、股関節が伸びるように足を大きく開いたり、曲げたりして伸ばしていきます。

動的ストレッチでは、大きく足を開いて股関節で八の字を書くようにゆっくり動かします。

そうすることで、股関節周りの筋肉がゆっくりほぐれ、可動域が大きくなります。

実は動的ストレッチは今とても注目されていて、静的ストレッチよりもストレッチ効果が高いことがわかっているそうです☆

なかなか活字はその良さが伝わらないのでYouTubeなどでチェックしてみてください☆

この股関節の動的ストレッチを実施しだして、腰回りの血行が良くなっているのか、お尻がポカポカしてきております！

もちろん、足の浮腫みが減ってきています＾＾

そして一番良かったのが、便秘気味だったお腹が、今はとても快調になっております☆

皆さんもぜひ動的ストレッチを実施して健康な美脚を手に入れていきましょう！！

本日もありがとうございました☆