足の浮腫みは歩き方で改善できる？！実験してみた。
歩き方で浮腫みを解消出来たら最高だよね？？
こんばんは☆
本日は仕事が落ち着いていたため、定時で終わることができました＾＾
定時で仕事が終われるなんて本当にハッピーですよね！！
毎日定時で終われる方って本当にうらやましいです☆
私も早く終われるように日中の動きを見直してみます＾＾
そんな中、お昼休みにスマホでいろいろとググっていると、何やら怪しげな記事を見つけました。
歩く姿勢を治すだけで浮腫みが解消されるというもの。
歩き方を変えるだけでそんなに変化があるわけないじゃん！！ＷＷ
なんて一人でツッコんでいました。
でも、午後の仕事から気になって気になって・・・。
だって、お金がかからないし、歩き方を変えるだけで浮腫みが取れるってすごくないですか！？
モデルさんのようにすらっと長い足になりたい！！（構造上絶対に無理。）
そんな希望を胸に、仕事が終わるとすぐに家に帰りました。
急いで支度をして、ランニングシューズを履きました！
百聞は一見に如かずなので、試してみたかったのです。
いくつかポイントがありましたので押さえておきました。
①背筋を伸ばして歩く
猫背気味な私ですので、これはすごく意識しました。コツとしては、頭のてっぺんを紐で釣り上げられているかのように意識して歩きました。
これがまたきつい！！
②一定のリズムで歩く
みなさんも経験があるかもしれませんが、元気なうちって早く歩いて、疲れてきたらゆっくり歩いてしまう経験。
私もいつもそのタイプの人間なので、今回は始めから最後までできるだけスピードを変えずにリズムよく歩くことを心がけました。
③顔を上げて歩く
私は猫背気味なのでいつも下を見てしまう癖がついていました。
意識的に顔を上げるように歩くとすごくつらくて、いつも下を見ていることに気づきました。
背筋を伸ばして顔を上げると本当にピシッとした人に見えますよ☆
④長い距離を歩く
こちらは時間の許す範囲ですが、今日は初めてなので30分歩いてみました。
普段それほど歩かないので30分歩くことが本当にきつかったです。
こちらは無理をしない程度に慣れてくると時間を伸ばしていこうと思います。
ただ歩くという行為なのですが、少し意識をするだけで全く景色が違うように見えました。
こんなにきついとは正直思いませんでした。
先ほど帰ってきて、お風呂に入ったところですが、足がぽかぽかしているのがわかりました。
湯船につかって、マッサージを入念に行いました。
今現在も少し疲労感がありますが、筋肉疲労がいい感じです＾＾
なんかすごく気持ちがいいです☆
まだ今日始めたばかりなので違いがわかりませんが、明日以降観察してみます。
今日はとてもハッピーな一日でした☆
本日も最後までありがとうございました！
では！
足の浮腫みに漢方が効くよー☆
漢方っていいですね＾＾
こんばんは＾＾
今日は本当に仕事が疲れましたー。
仕事って集中しているときって時間がたつのが早くて楽しいのですが、その仕事が終わるとグッと疲れが出てきます。
私の中で疲れるのがパソコンでやる事務処理です。
多くの資料を作成したり、処理をしたりして目が疲れたり、肩が凝ったりします。
ストレートネックと呼ばれる症状も出ているので肩がこるのだと思われます。
その中でもやはり、足の浮腫み、張りが気になります。
というか痛いレベルですね。
座りっぱなしがやはりいけないんだと思います。
そんな中、私は漢方が浮腫みにいいって聞きました！
何がどのようにいいのか・・・。
詳しくは、漢方専門のサイトをご覧になっていただいたほうがわかりやすいと思います。
簡単に言いますと、病気に効く薬が製薬だとすると、漢方はそれぞれの体に合わせた調薬で体を整える薬を漢方薬といいます。
なので、同じ症状でも、その方の体質や体調で薬が変わるということだそうです。
私は上半身の浮腫みより下半身の浮腫みが気になっているので、その下半身の浮腫みに効く漢方薬を探していました。
そして調べた結果、いい漢方薬にたどり着きました☆
「真武湯」（しんぶとう）という漢方薬です。
利尿作用を高めると同時に、腎を温める効果のある漢方です。
あと、日頃から手足が冷えて食欲不振だったり、疲れやすいタイプは「実脾飲」（じっぴいん）などがおすすめです。
ドラッグストアや、通販で買うことができます。
また、漢方を専門に扱う薬局も広がっていますので、気になる方は調べてみてください☆
漢方は、即効性があまりありませんが、継続して飲むことで体の改善ができる薬です。
私は最近疲れやすくなっているので、実脾飲を飲むようにしています。
始めは飲みにくく感じますが、慣れれば何も問題なく飲めています＾＾
漢方を飲み始めると、何となく体が軽くなっていて、浮腫みにくい体になってきていると思います。
普通のドラッグストアなどで売っている薬は副作用などもあるので、私は漢方がおすすめです。
漢方+つぼマッサージや瞑想など、リラックスをすることで体は調子を整えていきますので、まずは体を楽にしてあげることに徹しましょう。
まだまだ、飲み始めなので後日レポートさせていただきたいと思います。
本日もありがとうございました＾＾
大阪で出会った最高の整骨院に行ってきました。
この整骨院、最強かも。
こんばんは☆
今日は中秋の名月ですね＾＾
皆さんの地域ではきれいなお月さまはみえていますか？
私の住んでいる地域ではきれいなお月さまが見えますよ☆
先日何気なく遊びに行った大阪に、口コミで評価の高かった整骨院に行ってきました！
何しろ、そこの整骨院は本に紹介されたり、多くの芸能人や有名人がこぞって通っている整骨院なのです！！
そんなに評価が高い整骨院に行かない手はないなと思い、大阪に行く機会がちょうどできたため、空いた時間に行こうと決めていました。
さっそく、行ってみることに。
さっそく中へ入っていきました。
まず入って思ったのが、雰囲気がいい！
清潔感のある店内に、活気のあるスタッフ。
恐る恐る入っていった私を察してか、すごく優しく丁寧に対応してくださいました。
この時点ですごくいいお店だと思いました。
私は、腰回りに違和感があったのと、いつものように浮腫みを改善したいということを伝えました。
すると、丁寧に診察をしてくれて、痛みのある場所を探していきます。
痛みがあるのは、やはり背骨の歪みがあることがわかり、矯正していくことになりました。
そこで、この院の人気の理由がわかりました！
針中野駒川整骨院独自のB&M背骨ゆがみ矯正法というのがあるようでして、この施術こそ、この院の要になっている矯正法です。
詳しいことは私にもわかりかねるのですが、正しい位置に強制した後に、筋肉は戻ろうとするので、専門のマッサージ的なもので筋肉を正して、原因の歪みを治していくそうです。
一見、バキバキしたり、マッサージも痛みのあるものなのかと、内心ヒヤヒヤ・・・。
それが、まったく痛くなくて、逆にリラックスできるマッサージが本当に気持ちよかったです＾＾
今回は背骨だけでの予定でしたが、首周りにも違和感が出ていたみたいで（私はわかっていなかった(--；)）こちらも優しく正しい位置へ矯正していただきました。
そして施術後、お礼を言って帰るとき、まず姿勢の変化に気が付きました。
普通に立てっているだけなのにすごく背筋が伸びて、調子が良くなっていました。
そのあと、歩いて帰るときも、歩きやすくなっていて、何が歩きやすいのかと思ったら、内股歩きの私がきれいにまっすぐ足が出るようになっていました。
股関節も矯正していただいたので、可動域が増えているのか、疲れにくくなりました。
今回お世話になった針中野駒川整骨院さんは本当にいいお店でした！
そんなに遠くないので、1か月に一度のペースで通ってもいいと思うくらい素敵な整骨院でした。
皆さんもぜひ一度は通ってみてほしい整骨院です。
06-6608-1112 （予約制です）
定休日 日、祝 土曜日午後
本日もありがとうございました＾＾
足の浮腫みを改善するために始めたストレッチ。
こんばんは☆
本日もご苦労様でした＾＾
私は、相変わらず仕事で座りっぱなしで血行が悪くなった足はパンパンです↓
私の脚がリラックスできる方法ってあるの？
デスクワークの仕事って本当に大変ですよね。
体力は減らないのですが、だるさと精神的な疲労が蓄積されるので想像以上に疲れが出ます。
気分転換に外に出たり、コーヒーを飲んだりしていますが、動いているわけではないので、足が浮腫んできます。
特にふくらはぎは本当にパンパンになります。
皆さんはどのように対処されていますか？
さすがにこのままでは私の体がかわいそうなので、浮腫みを解消するように心がけました。
前回もお話させていただきましたが、浮腫みの原因の一つは水分、ミネラル不足になることで浮腫みます。
なので、まずは多くの水分を取るようにしています。
そして、大切なのがストレッチ！
ストレッチにもいくつか種類があって、大きく分けると動的ストレッチと静的ストレッチの二種類に分かれます。
浮腫みやすい体や足の方はどうすれば浮腫みを解消できるでしょうか。
静的ストレッチとは普段私たちが行っているストレッチを指します。
ゆっくりと体を伸ばしていくストレッチで、ポイントで体を伸ばしていきます。
それに代わって動的ストレッチは、その名の通り動きながらストレッチをします。
例えば、股関節をストレッチしたいとき、静的ストレッチだと、股関節が伸びるように足を大きく開いたり、曲げたりして伸ばしていきます。
動的ストレッチでは、大きく足を開いて股関節で八の字を書くようにゆっくり動かします。
そうすることで、股関節周りの筋肉がゆっくりほぐれ、可動域が大きくなります。
実は動的ストレッチは今とても注目されていて、静的ストレッチよりもストレッチ効果が高いことがわかっているそうです☆
なかなか活字はその良さが伝わらないのでYouTubeなどでチェックしてみてください☆
この股関節の動的ストレッチを実施しだして、腰回りの血行が良くなっているのか、お尻がポカポカしてきております！
もちろん、足の浮腫みが減ってきています＾＾
そして一番良かったのが、便秘気味だったお腹が、今はとても快調になっております☆
皆さんもぜひ動的ストレッチを実施して健康な美脚を手に入れていきましょう！！
本日もありがとうございました☆
体調を整えるのなら病院よりカイロプラクティックへ行こう
こんばんは☆
今日も一日ご苦労様です＾＾
私は昨日のブログで、サイクリング中に膝を痛めた話をしました。
昨日、ストレッチを行った結果、朝は少し痛みましたが、今はもう痛くなくなりました！
それどころか、昨日よりも足の可動域が広がっていることに気が付きました。
私が痛めていたのは左膝の外側です。
しかし、私がマッサージをしたのは、骨盤周りの筋肉を緩めるマッサージです。
膝は全く触っていません。
なぜ治ってしまったのでしようか。
みなさん、痛いところだけを見るのをやめませんか？？
浮腫みもそうなのですが、痛い部分や違和感のある部分だけを治療する方が多いと思います。
そういう時ってまずはどこにいきますか？
病院ですよね。確かに病院は優れた医療機関なので、レントゲンや血液検査など、機械などを使って診察してくれます。
ですが、病院ばかりに頼ってしまうと、薬を多用するので自分で治す力が半減します。
しかも、病院で受ける診察は多くのデータとピンポイントの部分しか見ていません。
例えば、膝が痛くて病院に行きました。
レントゲンを撮って、診察を受けました。膝が痛い場所を聞いて、軽い施術を受け、水が溜まっているので抜きましょう。
だいたいこの流れではないでしょうか。
私が以前行っていた整形外科がそうでした。
しかし、本当にそれでいいのでしょうか。
私は、すごく疑問に思いました。だって、少ししか見てないのに水が溜まっているだけだと言って、簡単に診察が終わるのですよ。
確かにお医者様は優れていますが、透視で治せるお医者様なんていないと思います。
しかも、膝に水が溜まるのも意味があると思うのです。
人間の体の仕組みで無駄なことはありません。
その無駄ではないものを意図的にとることに疑問を感じないのでしょうか。
そもそもなぜ、膝に水が溜まるようになったのでしょうか。
その原因を追究していくのがプロの仕事だと思いました。
その原因を追究してくれたのがカイロプラクティックでした。
カイロプラクティックは、体全体を見て判断をしてくれます。
膝が痛い原因はどこにあるのか。何をしたときに痛むのかを確認してくれます。
私の場合は、首からすでにゆがんでおり、背骨もゆがんでいました。
その原因となったのが、骨盤の歪みでした。
体の基礎となる骨盤が曲がるとすべての部位に影響が出ます。
骨盤が曲がっていたため、左ひざに負担がかかり、結果水が溜まるような体になっていました。
このように、原因をきちんと調べないととんでもないことになります。
従来はお医者に行けば治るなんて言われたかもしれません。
ですが、最近では、人間の自然治療の分野が発展してきております。
自分の体のＳＯＳを感じ取ってあげ、治療していくことが本当に大切だと思います。
病院や薬は、即効性がありますが、長期的に治療するにはカイロプラクティックが私はおすすめです。
本日もありがとうございました＾＾
秋といえばサイクリングとおいしい食べ物☆ですが、途中で膝が痛くなったときの対処法
こんにちは！
本日は日曜日でしたが、みなさんどこかにお出かけになられましたか？
私は、趣味のサイクリングに行ってきました＾＾
この季節は本当に風が気持ちよくて、透き通った空を見るのが大好きです☆
ススキやキンモクセイなどの秋の植物も目にするようになりました。
皆さんもサイクリングしませんか？
気持ちいいですよ☆
サイクリングをしている理由はただ一つ。
美脚を手に入れたいからです☆
皆さん、自転車に乗ると、足が太くなるから嫌だという方が多いですが、それは間違いですよ！
競輪選手のように短い距離を無酸素状態で全力でこぐと太くなりますが、一定のペースで呼吸をしながら進んでいくと、むしろ足は細くなります。
浮腫み対策で乗っているということもありますが、実際はすごく爽快で楽しいから乗っています☆
そんなこんなで、本日は片道70キロも離れた地元では有名な豚肉を食べに行ってまいりました！
久しぶりの遠出だったため、不安でしたが、午前中は何事もなく現地まで到着する予定でした。
しかし、長い坂道に入ると、膝に違和感が出てきて、現地に到着したときは痛みが出ていました。
左膝の外側が痛くて、漕ぐたびに電気が走るような痛みがします。
帰り道何度かおりて、痛みが引いていくのを待っていました。
すると、痛い部分は膝でしたが、よくよく体を観察ししていると、膝よりも股関節の外側がすごく凝っているのがわかりました。
試しに腰をぐるぐるゆっくり回すと付け根当たりで凝りがあるのがわかりました。
なので、いくつか体操をしてみることにしました。
腰をグルグルゆっくり回す。
体育館座りで座って、右足を左足の太もも上に置いて、右膝を前に押す。
これを左足も同様にします。
すると、外側の筋が伸ばされるのがわかります。
すると、膝の痛みが消えました。
再出発すると数キロ走ると少しずつ痛みが出てきますが、この体操を繰り返し行って、なんとか帰ってくることができました！
今は痛みがあるのでアイシングしています。
痛みはその部分だけでなく、体全体で痛みが出ていることがあるので、その部分だけで判断せず、きちんとした医療で対処しましょう。
こういった痛みの原因は体の歪みが原因です。
なので、整体やカイロプラクティックで体全体の歪みを見てもらいましょう！
私も明日行ってきます；；
でも、今日食べた豚肉は本当においしかったです☆
また行ってきます！
本日は、浮腫みの記事ではありませんでしたが、お読みいただきありがとうございました＾＾
浮腫みと骨盤の関係性２
こんばんは☆
みなさん、おいしいもの食べてますか？？
本日、少し遠くに離れた街までディナーに行っておりました☆
新鮮なお魚やお肉は本当においしかったです＾＾
今日のディナーは太平洋沖で取れたお魚の刺身やソテー、赤牛のローストビーフなどの食材をおいしくいただきました！
今日は先日の記事でお伝えした浮腫みと骨盤の関係性で、お伝え出来なかった骨盤矯正の方法をお教えしていきたいと思っています☆
骨盤の傾き具合で、体の不調が悪いということがわかりました。
背筋を剃りすぎる方は、骨盤が前に傾きすぎているし、後ろに傾いている人は猫背気味になります。
骨盤が正しい位置にいないと、血行不良やリンパの流れが悪くなり、冷えを起こして脂肪がつきやすい体になってしまいます。
自律神経のバランスが悪くてむくみを起こしている場合は、問題を起こしている部分を矯正することで本来の血管運動を促進することが出来ます。
そこで、改善をしてくれるのが整体やカイロプラクティックになります。
セルフマッサージはとても大切なのですが、自分一人ではなかなか続けることが難しく、効果が出にくいことがあります。
そこで、人体専門の接骨院やカイロの先生に見ていただくことが必要になります。
そして、脚の浮腫みに対して効果が高い部分が、ふくらはぎです！！
ふくらはぎは下半身にとっても、健康な体にとても大切です！
ふくらはぎがポンピング機能をするため、足先から心臓まで血液を循環しています。
しかし、骨盤の歪みがあると、歩き方が悪くなります。
歩き方が悪いとふくらはぎの筋肉を使わずに歩いていたりすることもあります。
事務仕事をしている方は特に気を付けなければなりません。
また骨盤が開くことで血液の循環やリンパの流れがわるくなります。
そのため、普段から股関節周りの筋肉を正しい位置に持っていく必要があります。
そこで大切なのが、ストレッチポールです。
ストレッチポールは丸太のような形をしているプラスティックのような素材でできています。
その上に体を預けて仰向けで寝転ぶと、自然とリラックスしているため、背筋が伸び、骨盤が正しい位置へと整ってきます。
そこでも改善できない場合はカイロプラクティックにいきましょう！！
カイロプラクティックは自然治療を促進している医学なので、体に副作用が最も少なく継続することで体調を維持しやすい体作りができます。
アメリカではカイロプラクティックは国家資格であり、社会的にも認められた仕事になっています。
まだ日本では、完全に受け入れられていない為、認知度は低めです。
これから確実に伸びてくる業種ですし、大切な治療法であるので、みなさんも通ってみて、元気な体をつくってください！
絶対におすすめします！
それでは今回もありがとうございました☆
